Defesa pessoal
que funciona
quando é a sério.

O módulo mais procurado. Trabalha o que acontece a sério: alguém mais forte, agarrado a ti, à distância zero. A resposta não é força — é ângulo, alavanca e treino repetido até sair sem pensar.

• Prevenção: leitura do ambiente, distância de segurança, desescalada
• Fugas a agarres de pulso, cabelo, pescoço e por trás
• Defesa em pé, contra a parede e no chão
• Sair, criar espaço e fugir — o objetivo nunca é ficar a lutar

Programa anti-bullying e anti-violência. A criança aprende a controlar sem magoar, a manter a postura e a confiança — e a saber quando falar com um adulto. Disciplina e forma física vêm de brinde.

• Controlo do agressor sem bater e sem magoar
• Postura, voz e linguagem corporal que evitam o conflito
• Coordenação, equilíbrio e quedas seguras
• Rotina, respeito e concentração aplicáveis à escola

Aula particular de Brazilian Jiu-Jitsu e defesa pessoal, ao teu ritmo e sem plateia. Ideal para quem nunca treinou, para quem está parado há anos ou para quem quer corrigir a base com atenção total.

• Programa técnico progressivo, do zero ao avançado
• Condição física, mobilidade e controlo da respiração
• Trabalho específico de defesa pessoal para o dia a dia
• Preparação para competição, se for esse o objetivo

Workshop fechado de autoproteção e segurança pessoal, desenhado para o contexto do grupo: equipas que trabalham em atendimento, turmas de escola, grupos de amigos ou associações.

• Sessão prática de 2 a 3 horas, no vosso espaço
• Prevenção, gestão de conflito e segurança pessoal
• Técnicas simples, memoráveis e seguras para principiantes
• Programa anti-bullying em versão para escolas